sexta-feira, 27 de abril de 2018

5 melhores alimentos do mundo



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Conheça os alimentos que podem fazer a diferença na sua saúde.


Os alimentos de um modo geral têm relação direta em nosso bem-estar físico e espiritual. Para cuidar da saúde temos que ter um mínimo de zelo ao escolher nossos alimentos, e assim evitar problemas futuros.

Hoje eu trago uma lista de 5 alimentos que podem fazer a diferença em sua rotina, mas lembro também que eles devem ser consumidos com moderação, já que todo excesso causa prejuízo a nossa saúde.


Número 1 Damasco



Damasco é o primeiro da nossa lista. O fruto é cheio de fibras, potássio, vitamina A e C, betacaroteno e licopeno. As pesquisas sugerem que damascos poderiam diminuir os riscos de câncer de fígado, devido à presença de vitamina E. Uma boa opção é o fruto seco, fácilmente encontrado nas lojas de produtos naturais. Dependendo de onde você mora, é fácil encontrar o fruto in natura.

O valor do fruto seco varia de R$10,00 a R$15,00 por 100g



Número 2 Arroz preto



Assim como o arroz integral, o arroz preto é fonte de ferro e fibras. A versão mais escura ainda tem vitamina E e uma quantidade superior de antioxidantes que ajudam em inflamações. Ele não é muito popular mas também se encontra com facilidade nas lojas de produtos naturais e até em alguns mercados. É fácil de fazer e pode ser misturado com arroz integral para diminuir o custo por quantidade, misturando 100g de arroz preto com 1kg de arroz integral, por exemplo.
O valor dele está entorno de R$4,50 por 100g.


Número 3 Manjericão

Essa erva, popularmente utilizada na culinária italiana, pode ajudar a combater a ansiedade e até mesmo a curar infecções bacterianas na pele. Estudos em animais ainda sugerem que o manjericão pode desempenhar papel anti-inflamatório e analgésico. Encontrado com mais facilidade seco, também pode ser encontrado in natura nas feiras e alguns mercados. Ele também pode ser plantado em casa, nasce em jarro, é bonito e fácil de cuidar.

O produto seco está entorno de R$ 3,50 por 100g e você pode comprar a semente para plantar ou comprar já grandinho no jarro.


Número 4 Pimentas que ardem.


O composto responsável pelo ardor, chamado capsaicina, pode combater diabetes, câncer e até favorecer a perda de peso por acelerar o metabolismo. Aqui não falamos de uma pimenta específica mas de todas que causam ardência. Você pode encontra-las facilmente em muitos lugares do Brasil e do mundo, a variedade é muito grande e claro você pode plantar em casa.

O valor dela varia muito por isso não vou colocar aqui. Mas deixo uma dica, não consuma muito porque pode causar sérios problemas de saúde em grandes quantidades.


Número 5 Pimenta do reino preta


Vinda da planta Piper nigrum, a pimenta preta tem sido associada a benefícios de saúde que vão desde combate a bactérias até o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, um recente estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostra que a susbtância que torna a pimenta ardida poderia barrar a produção de células de gordura.

Ele é facilmente encontrada em qualquer mercado brasileiro e com valor bem acessível, é muito boa podendo ser usada em variedade muito grande de preparações. Pode ser consumido moída ou em grãos. Mas lembro que o excesso pode causar problemas nos rins.

O valor dela está entre R$3,00 e R$4,50 por 100g



Esses são os alimentos considerados os melhores do mundo pela revista americana Shape depois de pesquisa com especialistas.



Obrigado pela leitura e espero poder ajudar a melhorar sua vida.

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